TUNTIKUVAUKSET

Tulijoogan tuntivalikoimista löytyy jokaiselle jotakin. Kaikille tunneille voi tulla ilman aiempaa joogataustaa. Tuntivalikoimastamme löytyy mm. TULIJOOGA HOT, HOT YOGA 60 MIN, WAKE UP WITH TULIJOOGA, ROCKET FLOW, HOT VINYASA FLOW, AERIAL YOGA, YIN YOGA, YKSITYISTUNNIT, TEKNIIKKATUNNIT JA WORKSHOPIT. Tee tuntivaraus www.varaaheti.fi/tulijooga Lue tarkemmin tunneista alta:

TULIJOOGA HOT 90 MINS +39C

Tulijoogan perustunti. Tämän 90 minuutin harjoituksen aikana tehdään reilut 50 asanaa. Noin tunnin kestoista seisomasarjaa seuraa lattialla tehtävät syventävät asanat. Harjoituslämpötila on +39C, joten vahva hikoilu on taattu. Tunti sopii kaikille, et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Ohjeistus on hyvin yksityiskohtaista ja mahdollistaa kaikille hyvän harjoituksen alusta lähtien. Ota mukaan joogamatto + iso pyyhe maton päälle, juomapullo ja kevyet vaatteet, joissa on hyvä hikoilla. Maton ja pyyhkeen voit myös vuokrata studiolta. Tämä harjoitus nostaa hapenottokykyä, vahvistaa kehoa ja tuo lisää venyvyyttä. Varsinkin miehet ovat ihastuneet harjoituksen lämpöön juuri sen vuoksi, että notkeus ja liikkuvuus lisääntyvät niin nopeasti. Harjoitus on suhteellisen rankka, joten syö ja juo hyvin ennen tuntia, kuitenkin niin, että vatsa on tyhjä ennen harjoituksen alkua. Tämä on hyvä harjoitus aloittaa jooga. Varaa paikka tunnille www.varaaheti.fi/tulijooga

HOT YOGA 60 MINS +39C

Tehokas 60 minuutin hot jooga-tunti, jossa tehdään perinteisen bikram-sarjan 26 asanaa ja 2 hengitysharjoitusta oleva kokonaisuus tai vaihtoehtoisesti Tulijooga Hot-sarjan asanat kaikki kerran. Erinomainen tunti, jossa keho ja mieli saa kokonaisvaltaisen harjoituksen. Ohjeistus on hyvin tarkkaa ja harjoitus sopii hyvin ensimmäiseksi joogatunniksi. Lämpötila salissa on +39C. Tunti kasvattaa kuntoa sekä lisää kehon liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sama varustus tunnille kuin Tulijooga Hot 90 min tunnilla. Varaa paikka tunnille www.varaaheti.fi/tulijooga

HOT YOGA 26+2 - lämpö +39C

Klassinen hot jooga. Harjoitus kestää 90 minuuttia ja tunnin aikana tehdään 26 asanaa ja 2 hengitysharjoitusta, kaikki 2 kertaa - siitä nimi 26+2. Sarjan asanat ovat klassisia hatha-joogan asanoita, jotka tehdään aina samassa järjestyksessä. Sarjan on lanseeranut Bikram Choudhury ja maailmalla sarja tunnetaankin nimellä bikram-jooga. Jos olet ollut Tulijooga Hot-tunnilla, osaat kaikki sarjan asanat jo, järjestys on vain hieman erilainen. Erinomainen tunti, jossa keho ja mieli saa kokonaisvaltaisen harjoituksen. Tunnin rakenne on aina sama ja ohjeistus on hyvin tarkkaa. Sopii hyvin ensimmäiseksi joogatunniksi. Lämpötila salissa on +39C. Tunti kasvattaa kuntoa sekä lisää kehon liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Sama varustus tunnille kuin Tulijooga Hot 90 min tunnilla. Varaa paikka tunnille www.varaaheti.fi/tulijooga

WAKE UP WITH TULIJOOGA - AAMUJOOGA +35C

Aloita päivä joogalla! Aamujooga on mahtava herätys päivää varten. Tunnin sisältö vaihtelee ja tunti on enemmän vinyasa-pohjainen eli asanasta toiseen liikutaan hengityksen tahdissa. Tällä hetkellä aamujoogan pitävät tiistaisin englanniksi Nicole Betita, jolloin tunti on voimakkaampi vinyasa-tunti. Keskiviikkoisin aamu alkaa Tulijoogan omistajan Pia Rydmanin johdolla keskittyen tarkkoihin linjauksiin, mutta silti vinyasan virtaavuuteen. Perjantaisin tunnin pitää Mea Sinersaari, jolloin tunti on Rocket-painotteinen eli ashtangaa muistuttava, hauskoja transitioita painottava. Kaikki tunnit sopivat kaikille tasoille. Lämpötila +35C. Varaa paikka tunnille www.varaaheti.fi/tulijooga

HOT VINYASA FLOW +35C

Hot Vinyasa Flow on asanasta toiseen virtaava harjoitus, jonka sisältö vaihtelee. Sarjassa tehdään perinteisiä aurinkotervehdyksiä ja asanoista toiseen liikutaan hengityksen tahdissa. Harjoitus voi painottaa esimerkiksi kiertoja, taaksetaivutuksia tai keskittyä yhteen asanaan tarkemmin. Tuntia voisi kuvata myös linjauspohjaiseksi flow-tunniksi, koska asanoiden tekniikkaa painotetaan enemmän kuin perinteisellä flow-tunnilla. Tunnilla voidaan soittaa myös taustamusiikkia.

Tunnin pitää yleensä Tulijoogan omistaja Pia Rydman, joka tuo tunnille oppeja omilta opettajiltaan. Pian yksi tämän hetken tärkeimmistä opettajista on Noah Mazé, joka korostaa opetuksissaan anatomiaa ja linjauksia, mutta kuitenkin huomioiden vinyasa-harjoituksen jatkuvan liikkeen. Lue lisää Noahista www.yogamaze.net

Tunti on hieman nopeatempoisempi ja ohjeistukseltaan ei niin tarkka kuin vaikka Tulijooga Hot tai Hot Yoga-tunnit. Tunti sopii kuitenkin kaikille tasoille. Varaa paikka tunnille www.varaaheti.fi/tulijooga

YIN-JOOGA

Yin-jooga on harjoitus, joka vie syvälle omaan kehoon. Asanat tehdään lattialla ja niissä viipyillään useita minuutteja. Tunti sopii kaikille ilman aiempaa joogataustaa myös., ehkä helpoin tunti aloittaa tutustuminen joogaan. Tämä on usean suosikkitunti sen syvästi kehoa rentouttavan vaikutuksen takia. Yin-harjoitus on loistava vastapaino muulle liikkumiselle ja myös vahvoille hotti-tunneille. Kehon avautuessa myös sen liikeradat laajenevat ja kehon tukkeumat vapautuvat. Pian yin-joogaopettaja on kiinalaissyntyinen Victor Chng, joka yhdistää yin-joogaan syvää tietämystään kiinalaisesta perinteisestä lääketieteestä ja painottaa vahvasti sidekudosten ja meridiaanien eli energialinjojen avausta harjoituksen aikana. Harjoituksen kulmakivinä on lantion alueen avaus ja ajatuksena saada tätä kautta tilaa selkärangalle olla vapaasti kehon keskellä. Kehon sidekudosten avautuessa niihin tukoksiin jäänyt kehon energia chi l. prana pääsee virtaamaan luonnollisella tavalla ja keho voi itse tasapainottaa itsensä. Mielen tasolla yin-harjoitus opettaa löytämään vahvan yhteyden kehoon ja mieleen hengityksen kautta. Tällä tunnilla on normaali huoneen lämpötila - tunti on usein hottitunnin jälkeen jolloin käytännössä lämpötila on noin 29-30C. Tuntivaraus www.varaaheti.fi/tulijooga

HOT ROCKET FLOW +35 C

(Rocket jooga tällä hetkellä tauolla. )Rocket-jooga on maailmalta Suomeen rantautunut harjoitus, joka pohjaa ashtanga vinyasa-harjoitukseen, rikkoen kuitenkin sen tiukan formaatin. Harjoitus yhdistää hauskoja siirtymiä eli transitioita ja keskittyy voimakkaasti liikkeen ja hengityksen yhdistämiseen. Tunti on hieman lempeämpi vinyasa flow, jonka sisältö on samantyyppinen eri kerroilla. Voit hyvin tulla tunnille, oli sinulla jo pitkä harjoitustausta tai jos olet uusi lajin parissa. Tunnin opettaa inversioiden ja käsitasapainoilujen osaaja Mea Sinersaari. Katso lyhyt fiilisvideo Rocketista tästä:


AERIAL-JOOGA ELI ILMAJOOGA ELI LENTOJOOGA....

Rakkaalla lapsella on monta nimeä ja monelle aerial-jooga onkin se rakkain joogan muoto. Aerial-joogan on kehittänyt ensimmäisenä Pian aerial-opettaja Michelle Dortignac, joka ymmärsi painovoiman mahdollisuudet asana-harjoituksen lisänä ja halusi yhdistää joogan ja ilmaelementin. Michelle on joogi sekä ilma-akrobaatti ja hän valitsi aerial-joogan apuvälineeksi tämän ilma-akrobaattien käyttämän silkin sen pehmeyden vuoksi. Tätä silkkiä kutsutaan myös mm. nimellä hammock (riippumatto, riippukeino). Silkki kietoutuu kehon ympärille harjoituksen aikana monella tavalla ja joogaharjoituksen lisäksi saatkin myös tehokkaan sidekudoshieronnan.

Aerial-jooga on kehitetty oikaisemaan suurimmat ryhtivirheet joita ovat kaularangan eteenpäin työntyminen, rintarangan putoaminen ja alaselän liiallinen notko. Harjoituksen aikana tehdäänkin monia asanoita, jotka mahdollistavat selän täydellisen venyvyyden sen lepopituuteen. Selän nikamien aineenvaihdunta vapautuu ja useat kertovat harjoituksen jälkeen myös selän kiputilojen vähentyneen. Voit tulla tunnille ilman aiempaa joogakokemusta. Huom! Tunnille tultasessa tarkista, ettei vaatteissa ole vetoketjuja tai metalliosia. Pue yllesi kainalot peittävä paita ja polvet peittävät housut. Aerial-harjoitus sopii yleisesti kaikille, mutta harjoitusta ei suositella raskaanaoleville tai jos kärsit vahvasta matkapahoinvoinnista. Aerial-tunteja on tällä hetkellä 1-2 kertaa viikossa, mutta Pia pitää mielellään aerial-tunnin jos saat 3 ihmistä mukaan. Laita Pialle viestiä p. 040 7570 425 tai tulijooga@gmail.com Katso aerial-video tästä:


YKSITYISTUNNIT, YRITYSTUNNIT JA TEKNIIKKATUNNIT

Haluatko yksityisempää ohjausta? Tarvitsetko tarkennusta omaan tekniikkaan? Tai olisiko kiva joogata joko kaveriporukalla tai työporukalla tai vaikka viettää terveellistä polttaripäivää? Tulijooga tarjoaa monta vaihtoehtoa yksilöllisen harjoituksen tueksi. Voit tilata itsellesi esimerkiksi tekniikkatunnin, jossa käydään tarkasti läpi juuri sinun omaa harjoitusta ja oikeaa linjausta. (Tekniikkatunti 60 min 85€ yksi henkilö tai 99€ kahdelle.) Yksityinen joogatunti pienemmälle tai isommalle ryhmälle on mahtava keino kokea elämys yhdessä tai vaikka kohottaa yrityksen tiimihenkeä. Voit tilata Tulijoogasta harjoituksen joko omaan yritykseesi tai tulla joogaamaan studiolle. Myös virkistyspäivän kohokohta on vaikkapa hotjooga-harjoitus tai esim. rauhoittava yin-jooga äänimaljojen säestyksellä. Kaveriporukan yhteinen hetki saa uuden ulottuvuuden vaikka aerial-joogasta eli ilmajoogasta. Tulijoogan kautta saat myös hyvinvointiluentoja, joogaluentoja sekä tiibettiläisten äänimaljojen ja gongien avulla tehtyjä sointukylpyjä. Ota yhteys Piaan ja luodaan sinulle yhdessä ihana hetki joogan parissa! Soita Pialle 040 7570 425 tai laita viestiä tulijooga@gmail.com