Studio Tulijooga® - hot joogaa hyvällä fiiliksellä
Studio Tulijooga® on uusi harmoninen hotjoogasali Helsingin Punavuoressa, Iso-Roobertinkadun päässä, kahden kadun kulmassa Punavuorenkatu 13/Kivenhakkaajankatu 2 (käynti tältä puolelta.) Salin edessä Punavuorenkadulla on 14 B bussipysäkki, lähelle pääset myös raitiovaunuilla 3T/3B, jotka menevät Fredrikinkadulla ja pysähtyvät Iso-Roobertinkadun kohdalla tai sitten Bulevardilla raitiovaunu 6, Aleksanterinteatterin pysäkki. Bussi 14 tuo myös lähelle, jää pois Iso-Roban kohdalla. Toukokuussa ainutlaatuinen valmennuskurssi 21 päivää omaan voimaan 20.5.-9.6.. Tällä kolmen viikon intensiivikurssilla muutat kehosi ja elämää rajoittavat toiminta-/ajatusmallit toimiviksi. Anna itsellesi elämäsi kesä ja aloita nyt! Lue lisää kurssista tästä ja ilmoittaudu heti. Pilottikurssin hinta vain 495,-.
Tulijooga® on hotjoogaan keskittynyt joogasali. Tulijoogassa joogataan aina hyvällä fiiliksellä ja asiakkaan yksilöllisyyttä kunnioittaen. Tulijooga tarjoaa myös yksityisopetusta ryhmille ja yrityksille (1-35 henkeä per ryhmä.) Sarja sopii myös aloittelijoille - voit tulla mukaan vaikka et olisi koskaan aiemmin joogannut. Huhtikuusta 2012 voit harjoittaa myös HOT VINYASA POWER YOGA - VOIMAJOOGAA, joka kehittää kehon voimaa hyvin nopeasti. Tunti on nopeatempoinen flow-tunti. Alla tarkempaa selostusta harjoituksesta. Jos sinulle tulee mitä tahansa kysyttävää niin vastaan mielelläni, soita Pia Rydman 040 7570 425 tai laita sähköpostia pia.rydman(at)gmail.com
Kokonaisvaltainen harjoitus
Tulijoogan perusharjoitus (Tulijooga HOT 90min) koostuu 50 asanasta ja yksi harjoitus kestää yleensä 90 minuuttia. Noin puolet ajasta tehdään vahvistavaa ja kuntoa kasvattaa seisomasarjaa ja toinen puoli istumasarjaa. Sarjaan kuuluu perinteisen hot jooga -sarjan lisäksi enemmän vartalonkiertoja sekä keski- ja ylävartaloa vahvistavia asanoita. Harjoitus tehdään lämpimässä huoneessa (noin +38C), jolloin myös keho lämpenee nopeasti. Runsas hikoilu puhdistaa kehoa ja lämpö auttaa kehoa venymään helpommin.
Sarja tarjoaa kokonaisvaltaisen harjoituksen keholle, mielelle ja sydämelle ja on erittäin fysioterapeuttinen. Sarjan perinteiset asanat vahvistavat ja venyttävät kehoa ja vilkastuttavat aineenvaihduntaa sisäelimissä ja verenkierrossa.
Sarjan on suunnitellut John Anderson, joka on Aasian suurimman joogakoulun vanhempi kouluttaja. Sarjan virallinen nimi on Absolute Yoga Hot C-sarja ja sitä opetetaan mm. Bangkokissa ja Singaporessa Absolute Yogan studioilla.
Uutuutena virtaava VOIMAJOOGA - Hot Flow Power Yoga
Amerikkalainen joogaopettaja Baron Baptiste (www.baronbaptiste.com) on kehittänyt virtaavan voimajoogan, jossa keho avautuu ja vahvistuu hyvin tehokkaasti. Baronin sarja on vinyasa-sarja - harjoituksessa liikkeestä toiseen siirrytään hengityksen virtauksen mukana ilman taukoja. Liikkeet yhdistetään vinyasa-liikesarjalla, joka vahvistaa erityisen paljon ylävartalon voimaa. Baron on opiskellut kaikkien modernien arvostetuimpien joogaopettajien alaisuudessa (Iyengar, Pattabhi Jois, Bikram Choudhury ym.) ja yhdistänyt tässä sarjassa laajan kokemuksensa. Sarjassa on tuttuja elementtejä ashtanga-harjoituksesta ja hotjoogasta. Sarjan tempo on nopeahko ja ohjeistus ei ole yhtä tarkkaa kuin Tulijoogan perustunnilla. Tunnilla keskitytään liikkeen ja hengityksen kautta tulevaan virtaavuuteen, liikkuminen hengityksen tahdissa rauhoittaa mielen ja siirtää sen "flow-tilaan". Sarjassa on paljon punnerruksia ja voimaa vaativia kohtia. Erityisesti miehet ovat innostuneet tästä harjoituksesta.
Voimajoogaan voivat tulla kaikki mukaan. Tunti on temmoltaan nopea ja saattaa sen vuoksi aluksi tuntua raskaalta. Kuitenkin jokainen harjoittelee omien voimiensa mukaan ja harjoituksen aikana voi levätä ja ottaa taukoja niin paljon kuin itse kukin tarvitsee. Voima tämän harjoituksen myötä lisääntyy nopeasti! Jos olet epävarma mille tunnille tulisit, voit ensin tulla Tulijoogan perustunnille (Tulijooga hot 90 min) ja kehon tottuessa lämpöön ja vahvistuessa tulla myös voimajoogaan. Harjoitus tapahtuu matalamassa lämmössä + 33 c, ja lisäksi kehon lämpöä nostetaan Tulihengityksellä, ujjayi-hengityksellä.
Pia Rydman suoritti Journey Into Power-koulutuksen ensimmäisen tason maaliskuussa 2012 ja jatkaa opintojaan Baronin koulutuksessa.Kenelle hotjooga sopii?
Tulijoogan perustunti Tulijooga HOT 90 min sopii lähes kaikille. Sarja on hyvin dynaaminen, kuntoa kohottava ja se palauttaa kehoa takaisin sen oikeaan linjaukseen. Sarja on sama jokaisella harjoituskerralla, joten se tulee tutuksi ajan myötä. Et tarvitse aiempaa joogakokemusta voidaksesi osallistua tunnille. Aloittelijat ovat lämpimästi tervetulleita! HOT FLOW POWER YOGA sopii myös kaikille, mutta on temmoltaan paljon nopeampi ja suulliselta ohjeistukselta vähäisempi kuin perustunti. Jos olet täysin uusi joogassa, niin voi olla hyvä tulla ensin Tulijoogan perustunnille (Tulijooga HOT) ja sitten kun asanat tulevat yksityiskohtaisemman ohjauksen kautta paremmin tutuiksi niin ottaa mukaan Voimajooga. Tämä ei ole mitenkään välttämätöntä, voit tietysti tulla suoraan myös Voimajoogaan. Lue kuvausta harjoituksesta ylempänä sivulla.
Hot jooga-harjoitus avaa kehoa ja lämmön vaikutuksesta keho venyy myös paremmin. Tämä onkin monelle positiivinen yllätys, sillä nopea edistyminen ja notkeuden lisääntyminen ovat yleensä huomattavia, varsinkin alkuvaiheessa. Myös miehet ovat lämpimästi tervetulleita mukaan! Tulijoogassa ei tarvitse olla valmiiksi notkea tai osata mitään liikkeitä ennestään. Opettajan avustuksella kaikki pysyvät hyvin mukana. Hot jooga -harjoitus auttaa myös muissa urheilulajien harrastamisessa.
Joogassa etsitään tasapainoa - vahva keho, joka ei ehkä ole niin notkea saa lisää notkeutta ja notkea keho taas lisää voimaa ja vahvuutta.
Kenelle hot jooga ei sovi?
Hot joogaa ei suositella uutena harrastuksena, jos olet raskaana. Jos olet harjoittanut aiemmin aktiivisesti hot joogaa, voit tulla mukaan ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen. Kuuntele kehoasi ja tarkista asia myös lääkäriltäsi. Huoneen lämpö noin +38 astetta auttaa kehoa venymään ja avautumaan jota myös raskauden aikana erittyvät hormonit tekevät. Sen vuoksi voi olla parempi valita toinen joogamuoto, jossa lämpö ei ole niin voimakas. Huom! Jokainen harjoittelee omalla vastuullaan. Mikäli epäilet terveydessäsi olevan esteitä harjoitukselle, tarkista asia lääkäriltäsi.
Miehille muutama sana
Joskus suurin ylitettävä este joogan aloittamiselle saattaa olla se joogasalin kynnys :) Useimmat uudet miesasiakkaat kertovat heti kättelyssä, että eivät ole notkeita vaan päinvastoin jäykkiä eivätkä varmasti taivu mihinkään suuntaan. Vastaan aina, ettei se haittaa mitään. Joogassa ei tarvitse olla notkea - usein miehillä on se toinen joogassa vaadittava ominaisuus eli voima. Jooga tuo kehoon tasapainoa - vahvat (usein jäykät) ihmiset saavat lisää venyvyyttä ja notkeammat (usein naiset) saavat enemmän voimaa. Miesten motoriikka on usein yllättävän hyvää, johtuen muista urheilulajeista ja edistyminen hämmästyttävän nopeaa. Monelle jooga on jotain muuta urheilumuotoa täydentävä harjoitus ja olen saanut paljon positiivista palautetta siitä, miten muut lajit ovat saaneet tukea joogasta.
Toinen mielikuva joogasta saattaa olla, ettei joogaharjoitus ole tarpeeksi vahva tai vaativa. Tämä mielikuva ei pidä paikkaansa ainakaan silloin kun puhutaan hotjoogasta ja voimajoogasta. Harjoitus on erittäin vahva ja salin kuumuus tekee siitä vielä haastavamman. Yksi 90 minuutin harjoitus kuluttaa energiaa ihmisen koosta riippuen noin 900 kCal. Harjoitus lisää sekä lihasvoimaa, lihasvenyvyyttä että hapenottokykyä. Jokaisessa liikkeessä koko keho on 100% käytössä. Omat tärkeimmät opettajani ovat kaikki miehiä. John Anderson, joka on koonnut 90 minuutin perusharjoituksen on entinen USA:n merijalkaväen sotilas. Nykyinen opettajani, Baron Baptiste, on kehittänyt voimajooga-harjoituksen ja joogannut koko ikänsä. Hän on harjoittanut lukemattomia ammattiurheilijoita ja vastannut mm. NFL joukkue Philadelphia Eaglesin kuntovalmennuksesta. Baronista voit lukea lisää sivulta www.baronbaptiste.com
Jos olet epävarma mistä aloittaa, niin tule mukaan Tulijoogan HOT Yoga 90 minuutin tunnille. Tunnilla ohjeistus on hyvin tarkkaa, kaikki pysyvät aivan varmasti mukana yksityiskohtaisen ohjeistuksen vuoksi. Harjoitus on aina sama ja asanat tulevat jonkun ajan kuluttua tutuksi. Kun keho on tottunut lämpöön ja asanat jo tutumpia, voit tulla myös voimajooga-tunnille. Miehet ovat pitäneet tästä harjoituksesta erityisen paljon sen fyysisen luonteen vuoksi. Ohjeistus ei ole yhtä tarkkaa kuin perus hotjoogassa, tunnilla haetaan virtaavuutta ja liikkeestä toiseen siirrytään nopeasti hengityksen tahdissa.
Tunnille tarvitset mukaan: mukavan asun (esim. shortsit ja t-paita tai pelkät shortsit), juomapullon, pikkupyyhkeen ja ison pyyhkeen joogamaton päälle. Joogamaton voit vuokrata salilta tarvittaessa. Juo paljon vettä jo edellisestä päivästä lähtien, jotta keho on tarpeeksi hyvin nesteytynyt harjoitusta varten. Voit aina kysyä lisätietoa Pialta, jos mietit miten aloittaa, ota yhteyttä pia.rydman (at)gmail.com tai 040 7570 425.
Lämpimästi tervetuloa mukaan kokeilemaan jotain uutta!
Valmistautuminen tunnille
Tunnilla hikoillaan paljon! Juo vettä jo edellisenä päivänä ja reilusti myös samana päivänä. Harjoituksen aikana juotu vesi ennemminkin viilentää kuin varsinaisesti kosteuttaa kehoa, joten veden juominen ennen ja jälkeen harjoituksen on tärkeää. Ota tunnille mukaan oma joogamatto, pyyhe maton päälle, pieni hikipyyhe jos haluat ja juomapullo. Salilla on vuokrattavissa muutamia mattoja. Vaatetuksena joustavat vaatteet, joissa on hyvä hikoilla.
Tulijoogan etiketti
Joogaharjoitus on kollektiivinen yksilöharjoitus. Jokainen on vastuussa omasta harjoituksestaan ja energiastaan, jonka tuo tullessaan. Harjoitus on kollektiivinen siinä mielessä, että kaikki mitä teet vaikuttaa itsesi lisäksi myös kaikkiin muihin harjoittajiin. Jotta kaikilla olisi hyvä olla, niin tässä muutamia ohjeita:
TULE AJOISSA TUNNILLE. OVET AVATAAN 30-20 MINUUTTIA ENNEN TUNNIN ALKUA. SINUN OLISI HYVÄ OLLA VALMIINA SALISSA JO 5 MINUUTTIA ENNEN TUNNIN ALKUA, NIIN PÄÄSEMME SILLOIN ALOITTAMAAN AJOISSA. (Tunnit venyvät monesti yli 90 minuutin loppurentoutuksesta riippuen, jos aikataulusi on tiukka, niin kerro siitä ennen tuntia ja asettaudu lähelle ovea, niin voit lähteä huomaamattomasti jos tunti venähtää.)
SALIN PUOLELLA ON HYVÄ RAUHOITTUA - NIIN ENNEN TUNTIA KUIN VARSINKIN TUNNIN JÄLKEEN. TOISILLE JOOGAHARJOITUS VOI OLLA VIIKON AINOA HETKI OLLA VAIN ITSENSÄ KANSSA JA MONET HALUAVAT RENTOUTUA RAUHASSA HARJOITUKSEN JÄLKEEN. LIIKU SIIS SALISSA HILJAA JA JAA HARJOITUKSEN KOKEMUKSET VASTA PUKUHUONEEN PUOLELLA.
TULIJOOGASSA ON VAIN YKSI SUIHKU. KÄY SUIHKUSSA MAHDOLLISIMMAN TEHOKKAASTI, NIIN KENENKÄÄN EI TARVITSE ODOTTAA LIIAN KAUAA.
OLE PUHDAS! KUUMASSA SALISSA KAIKKI HAJUT VOIMISTUVAT. VÄLTÄ VOIMAKKAITA HAJUVESIA JA PIDÄ HARJOITUSVAATTEESI, MATTOSI JA PYYHKEESI AINA PUHTAINA.
HUOMIOI VIERUSTOVERI. MEILLÄ KAIKILLA ON VÄLILLÄ HUONO PÄIVÄ JOLLOIN MIKÄÄN EI HUVITA. VIERUSTOVERI VOI ÄHKIÄ JA PUHKIA TAI TEHDÄ MUUTA 'ÄRSYTTÄVÄÄ', MUTTA ÄLÄ ANNA SEN VAIKUTTAA OMAAN ENERGIAASI. ME KAIKKI TULEMME HARJOITUKSEEN OMALTA PYSÄKILTÄMME, EMME KOSKAAN VOI TIETÄÄ TOISEN MOTIIVEJA TOIMIA TIETYLLÄ TAVALLA, KOSKA EMME TUNNE HEIDÄN HISTORIAANSA. JOS KAVERILLA ON MENOSSA HUONO PÄIVÄ, TARJOA MIELUUMMIN LÄMMIN HYMY JA LAINAA POSITIIVISTA ENERGIAASI. HARJOITUS SUJUU SILLOIN PAREMMIN KAIKILTA.
KUUNTELE KEHOASI. JOKAINEN HARJOITTELEE OMALLA VASTUULLAAN. OHJAAJA KANNUSTAA KAIKKIA PARHAANSA MUKAAN, MUTTA MUISTA, ETTÄ SINÄ ITSE TIEDÄT PARHAITEN, MITÄ KEHOSSASI TAPAHTUU JA MILTÄ SINUSTA TUNTUU. LEPÄÄ JA ISTU ALAS, JOS SILTÄ TUNTUU. YRITÄ PYSYÄ HARJOITUKSEN AJAN KUITENKIN JOOGASALISSA JA SITOUDU HARJOITUKSEEN TÄYSIN.
KIITOS KUN VÄLITÄT - JOOGATAAN YHDESSÄ HYVÄLLÄ FIILIKSELLÄ!
Tulijoogan pehmeä lämpö
Tulijoogan lämmitysjärjestelmä on Suomessa ainoa laatuaan. Kattoon asennetut energiaa säästävät lämpöpaneelit on tuotettu suoraan USA:sta. Salin lämpötila pysyy tasaisena 38-40 celsius -asteessa. Lämpö tuntuu hyvin pehmeältä - kun sulkee silmät voi tuntea paistattelevansa auringon lämmittävien säteiden alla.
Tulijooga Shop
Tulijooga Shopista saat erittäin laadukkaita hot jooga-vaatteita ja muita joogavarusteia. Myymme erityisesti hot joogaan ja ashtangaan kehitettyä Shakti-merkkiä sekä prAnan huipputyylikästä mallistoa. Salilla myynnissä vaatteiden lisäksi matot, Yogitoes-nappulapyyhkeet maton päälle ja joogalaukut. Tuotteet myynnissä salilla ja verkkokaupassa, joka avataan piakkoin. Tulijooga on Shaktin virallinen jälleenmyyjä. We sell Shakti's awesome clothing line for hot yoga, astanga yoga, power yoga, pilates. 
Lämpimästi tervetuloa!
Olet lämpimästi tervetullut mukaan Tulijoogaan! Salin osoite ja yhteystiedot löydät Yoga Shala-välilehdeltä. Jos sinulla on kysymyksiä tai haluat tiedustella yksityis- tai pienryhmätuntia niin ota yhteyttä Piaan
Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen
tai 040 7570 425. Nähdään joogassa!
Tulijooga kiittää
Tämä sivusto on syntynyt yhteistyössä Yoso Oy:n kanssa. Tulijooga kiittää lämpimästi ammattitaitoisesta ja laadukkaasta palvelusta. Jos tarvitset hyvät ja teknisesti todella toimivat, joomlapohjaiset sivut yrityksellesi, voit ottaa yhteyttä
Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen
tai kysyä lisätietoja
Sähköpostiosoite on suojattu roskapostiohjelmia vastaan, Javascript-tuen tulee olla päällä nähdäksesi osoitteen
